1.不要做弯腰且使劲的动作，如拖地、搬重物等，注重劳动姿势，不要过分负重，避免加快椎间盘的病变；

2.急性爆发期尽量卧床休息，缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，避免加重病情；

3.夏天吹空调不宜过低，在寒冷、潮湿的天气注意保暖，勿使腰腿受凉，防止风寒湿邪侵入人体患病部位；

4.站或坐姿不当造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐患，应该“站如松、坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。不能长时间保持同一姿势，要适当进行原地活动或腰背部活动，缓解腰背肌肉疲劳；

5.锻炼时压腿弯腰的幅度不能太大，不然达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；

6.不提重物，若必须提，则应现蹲下拿起重物，之后缓慢起身，尽量不弯腰；

7.吸烟影响髓核的血液循环，推迟愈合，故应戒烟。