腰椎病是临床的常见病和多发病，对于已经患有腰椎各种疾病的患者来说应该注意腰椎的保护。尚未罹患者也应注意一下原则，做到未病先防。

一、睡硬板床：硬板床可以保持和维护腰椎正常的生理曲度，减少椎间盘承受的压力。

二、注意腰部保暖：尽量不贪凉。已经患有腰部疾病的人群可以佩戴腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三、平时不要做弯腰又用力的动作：如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

四、避免弯腰搬重物：应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五、根据自身的肌肉力量进行适当的腰背肌肉功能锻炼：如“飞燕”。